Один из самых частых и важных вопросов, который задают и новички, и опытные бегуны: с какой скоростью мне нужно бегать? Правильный ответ не может быть одним числом, потому что оптимальная скорость зависит от цели тренировки, вашего текущего уровня подготовки и даже дня недели. Бег — это не всегда «быстрее и сильнее». Это инструмент, и для разных задач нужны разные режимы его использования. Ключевая концепция современного бега — тренировка по ощущениям и пульсу, а не по километрам и минутам на отрезке...