Приветствую всех, кто заботиться о здоровье! О пользе волшебного вещества Омега три слышал каждый, только получить его в достаточном количестве не так просто. Большая часть людей будет оправдывать свой далёкий от идеала рацион тем, что «красная» рыба мало кому по карману. Вот только высоким содержанием ценного вещества отличается не только она. Сельдь Знаменитые лососёвые по содержанию этого элемента всем доступная рыба опередила, догнала, а ещё в ней есть целый набор необходимых микроэлементов....

Почему мы должны принимать больше омега-3, как выбрать рыбу с высоким содержанием омега-3 и как получить максимальную пользу? Рассказываем! Какая суточная норма? Рекомендуемое минимальное потребление омега-3 для женщин составляет 1,1 г в день и 1,6 г в день для мужчин. Сколько омега-3 в рыбе? Среднее количество омега-3 в различных видах рыб зависит от их физиологии, корма и окружающей среды. Рыба, которая потребляет водоросли (или другую рыбу, которая их ест), богата DHA (компонентом омега-3) в большей степени, нежели хищные сородичи...