Почему мы должны принимать больше омега-3, как выбрать рыбу с высоким содержанием омега-3 и как получить максимальную пользу? Рассказываем! Какая суточная норма? Рекомендуемое минимальное потребление омега-3 для женщин составляет 1,1 г в день и 1,6 г в день для мужчин. Сколько омега-3 в рыбе? Среднее количество омега-3 в различных видах рыб зависит от их физиологии, корма и окружающей среды. Рыба, которая потребляет водоросли (или другую рыбу, которая их ест), богата DHA (компонентом омега-3) в большей степени, нежели хищные сородичи...

Ведь без него невозможна правильная работа сердечно-сосудистой системы, суставов и стабилизация общего состояния организма. Но тогда вы спросите: а где я смогу получить эти витамины? - на что я вам отвечу-В РЫБЕ!! Где как ни в ней вы дадите своему организму все самое полезное :)) А пока что расскажу вам о том, какую рыбу стоит выбрать для получения высокого "Омега 3". Скумбрия Это не рыба, а просто ОГОНЬ! Её содержание на 100 грамм равно 2,8, а другие виды достигают отметки 5,5. Скумбрия на втором месте среди топа по высоте содержания Омеги, что не может не радовать...