Хотите улучшить осанку? Или после работы за компьютером плечи напряжены и возник дискомфорт в верхней части спины? Попробуйте выполнить позу щенка из йоги, ее еще называют на санскрите уттана шишасана. Этот глубокий прогиб позволит вам раскрыть грудную клетку и растянуть мышцы всех областей, которые влияют на осанку, – плеч, верхней части спины, шейного отдела позвоночника, рук и даже немного брюшного пресса. Как это выполнить правильно, показали на видео инструктор по йоге Ольга Мешкова и ее подопечная Регина Тодоренко...

Поза щенка или Уттана Шишасана - такая интересная комбинация Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) и Позы ребенка (Баласана). В этой позе вы сердцем тянитесь к земле, вытягивая позвоночник в обоих направлениях. Польза асаны Поза щенка растягивает позвоночник, плечи, верхнюю часть спины и руки, что делает эту позу важной (и сложной одновременно) для тех, чьи мышцы зажаты. Если регулярно включать эту позу в практику, совсем скоро увидите, как расправляются ваши плечи и выпрямляется спина. Поза может быть полезна при стрессе и тревоге, а также при бессоннице...