Растяжка Кошка-корова (Чакравакасана) - это йога, необходимая и не без оснований. Она включает в себя перемещение позвоночника из округлого положения (сгибание) в дугообразное (разгибание). Каждое движение выполняется в сочетании с вдохом или выдохом дыхания, что делает его простой виньясой (связывающей дыхание с движением). Цель: позвоночник и брюшной пресс Уровень: Начинающий Эта поза может быть сделана как часть последовательности разминки, последовательности релаксации или как упражнение для предотвращения боли в спине...

Малоподвижный образ жизни может застать каждого, а особенно в наше время, когда большая часть занятий сопровождается работой за персональным компьютером. То непременно раз за разом ощущаешь большую усталость, а осанка и спина дают о себе знать. Естественно, что все это сопровождается сонливостью, плохим настроением и усталостью, даже большей утомляемостью, нежели работа физически. И в конце дня приходится очень несладко с таким образом жизни, посему стоит попробовать найти для себя упражнение, которое позволит в вечернее время снять напряжение с уставшей спины...