Здравствуйте, сегодня мы рассмотрим программу тренировки известного блогера - Виктора Блуда. Жим лежа Виктор Блуд совместно с Денисом Вовком готовились к Открытому Кубку Москвы. Для проработки грудных мышц Блуд выполняет жим лежа. Первый подготовительный заход делается с пустым грифом. После отдыха штанга дополняется блинами на 80 кг. Третий сет – 118 кг, четвертый – 136. Упражнениями с гирями Тренировка с гирями позволяет укрепить и проработать мышцы всего тела за недолгий срок. Комплекс от Виктора Блуда включает такие упражнения: Тренировка на выносливость с гирей на 16 кг:   1...