Мечта многих, кто тренируется в зале или дома – это сильные, выразительные руки с развитым бицепсом и трицепсом. Однако, порой даже интенсивные тренировки не приносят ожидаемого результата. Строение мускулатуры рук охватывает мышцы от кисти до плеча. Двуглавая мышца плеча, или бицепс, находится на передней части руки. Она состоит из двух головок, начинающихся в передней и задней части плечевой кости и соединяющихся возле локтя. Бицепс отвечает за сгибание руки. За разгибание отвечает трехглавая мышца, или трицепс, расположенная на задней стороне руки...

Атлеты золотой эры бодибилдинга славились мощной верхней часть тела. Большие грудные мышцы, круглые и объемные плечи, узкая талия и широкая спина. В этой статье мы поговорим о 10 лучших упражнениях для развития мышц спины. Большинство людей любят тренировать грудь и бицепс. В конце концов, первый день недели, понедельник — Всемирный день упражнений на грудь, верно? Однако грудные мышцы и бицепс составляют лишь скромный процент мышечной массы верхней части тела. Основная масса принадлежит спине. Именно упражнения на спину, должны быть приоритетны для современного человека...