Овсянка и овсяные хлопья являются повседневным продуктом питания очень многих атлетов. Этот злак имеет репутацию продукта, способного при регулярном употреблении сделать человека сильнее. Неспроста даже детям, отстающим в мышечном развитии, рекомендуют есть, среди прочего, овес. В чем секрет? Секрет такого эффекта от овсянки достаточно прост: этот продукт содержит большое количество сложных углеводов в своем составе, которые являются энергетическим источником на продолжительное время. Кроме того, овсянка содержит в своем составе достаточно большее количество протеинов...

Лежит коварненько в тарелке и ухмыляется)) Со всех сторон несётся – хочешь похудеть и быть здоровым – ешь на завтрак овсяную кашу. ⠀ Но так ли она полезна? Давайте разбираться.