Диетологи не устают повторять, что нужно есть больше рыбы. Но какую именно выбрать? Известно, что морская в среднем полезнее, чем пресноводная, но хотелось бы в идеале иметь перед глазами готовый рейтинг. Врач-диетолог Марина Макиша составила топ-5 для программы «Жива еда». Одно из самых важных полезных веществ, за которые мы ценим рыбу, — это незаменимые жирные кислоты омега-3. Наш организм не умеет вырабатывать их сам, поэтому должен получать с едой. Они защищают сердце и сосуды, снижают уровень...