Диетологи не устают повторять, что нужно есть больше рыбы. Но какую именно выбрать? Известно, что морская в среднем полезнее, чем пресноводная, но хотелось бы в идеале иметь перед глазами готовый рейтинг. Врач-диетолог Марина Макиша составила топ-5 для программы «Жива еда». Одно из самых важных полезных веществ, за которые мы ценим рыбу, — это незаменимые жирные кислоты омега-3. Наш организм не умеет вырабатывать их сам, поэтому должен получать с едой. Они защищают сердце и сосуды, снижают уровень...

Рыба – это источник витаминов и микроэлементов, которые жизненно необходимы нашим глазам, мозгу, коже и суставам – здоровью организма в целом. Специалисты из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), считают, что рыбу нужно есть не реже 3-х раз в неделю. Какая рыба самая полезная? Во многих источниках, приводится самая противоречивая информация. Одни утверждают, что самой полезной рыбой является тунец, другие ставят на первое место селедку, третьи убеждают в том, что это форель. Нужно поставить, в этом вопросе, точку...