Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) — одна из самых узнаваемых асан в йоге. Она встречается почти в каждой практике: в хатха-йоге, виньяса-флоу, аштанга-йоге и даже в разминках у спортсменов. На первый взгляд кажется, что это простая поза: руки на полу, таз вверх, пятки стремятся вниз. Но именно эта асана показывает огромное количество ошибок, которые влияют не только на качество практики, но и на здоровье плеч, позвоночника и запястий. Самая частая ошибка — пытаться любой ценой опустить пятки на пол и сделать спину максимально прямой...