Креатин в голове у многих — это «спортпит для качков». На деле это одна из самых изученных добавок в науке, и у женщины она работает далеко за пределами зала: энергия, память и концентрация, сохранение мышц и костей с возрастом. У женщин запас креатина исходно ниже, чем у мужчин. Ниже — 4 зоны пользы, как принимать и 5 мифов (вода, почки, загрузка). Коротко: — Креатин помогает клеткам быстро «перезаряжать» энергию (АТФ) — в мышцах и в мозге — У женщин запас ниже, а из еды (мясо, рыба) набрать сложно...

Креатин давно перестал быть загадочным порошком из шкафчика бодибилдера. Его способность немного повышать силу и мощность подтверждена настолько уверенно, насколько вообще может быть подтверждена эффективность пищевой добавки. Но в последние годы вопрос стал интереснее: если креатин помогает мышцам быстро получать энергию, может ли он таким же способом помочь мозгу — улучшить память, внимание и скорость мышления? Короткий ответ звучит не слишком сенсационно: возможно, немного помогает, но убедительных доказательств пока нет...