Бананы при похудении есть можно: вес снижается при дефиците калорий за день, а отдельный фрукт запрещать не нужно. 100 г мякоти – около 93 ккал и 20 г углеводов. Прямых исследований о том, снижают ли целые бананы вес, я не нашёл. Цельные фрукты в целом на вес либо не влияют, либо немного сдерживают его рост. Банан просто учитывают в калориях за день. Я – Демид Лобанов, фитнес-тренер. В рационах, которые я составляю, банан есть в 20 рецептах из 260: на завтрак и перекус. Ниже – цифры, данные исследований и примеры порций...