Часто, когда по утрам за окном еще темно, можно услышать о том, что почти все мы — несчастные «совы», насильно переученные жизнью в «жаворонков». А жизнь «жаворонков» представляется тем, кто по утрам встает с большим трудом, лишенной проблем и забот. Так ли это на самом деле? Действительно ли все мы делимся на «сов» и «жаворонков»? И можем ли мы как-то облегчить свою жизнь? Об этом нам рассказала врач-сомнолог «Центра здорового сна», кандидат медицинских наук Татьяна Горбат. Только актуальные темы на канале talon...

Ученые полагают, что ритмы сна и бодрствования у каждого человека индивидуальны. Более того, они заложены природой. Следовательно, деление на хронотипы — «жаворонков» и «сов» — обусловлено генетикой. Если вы хотите чувствовать себя энергичным весь день, необходимо, чтобы режим сна совпадал с внутренним ритмом. Именно поэтому нужно знать свой хронотип и по возможности подстраивать под него рабочий процесс. «Жаворонками» называют людей, которые без труда просыпаются в 6-8 часов утра, а пик их продуктивности приходится на 8-12 часов...