СОДЕРЖАНИЕ Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды. Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот. Согласно оценкам специалистов, дневная норма для атлета составляет 2-4 г. Отметим, что чтобы получить такое количество вещества с обычной пищей, в сутки необходимо есть не менее 200 г говядины или другого красного мяса, что довольно сложно...

💪 Можно ли принимать креатин? Одна из самых популярных добавок для спорта, которую сейчас обсуждают для включения в протоколы лечения мышечных и неврологических расстройств, а также применение в гериатрической практике. Креатин, который вырабатывает наш собственный организм, как и креатин из вне превращается в фосфокреатин и хранится в мышцах, являясь одним из основных источников «энергии» для мышечной ткани. На медскейпе опубликовали обзорную статью, где оценили текущие данные по профилю безопасности добавок креатина для почек и оценили дальнейшие перспективы добавки. Вкратце, если не превышать суточную норму потребления в 3-5 г, то вреда не отметили...