После 35 лет риск упасть и получить травму с каждым годом увеличивается в геометрической прогрессии. Это происходит из-за снижения тестостерона, ухудшения работы метаболизма и уменьшения мышечной силы. Исследования показывают, что здоровый образ жизни, правильное питание и силовые упражнения с умеренной интенсивностью могут остановить возрастные изменения. В этой статье мы разберем пять основных продуктов питания, которые помогут вам улучшить эффективность полезных привычек и укрепить костную ткань...

Включение продуктов для здоровья костей в свой ежедневный рацион может предотвратить заболевания, связанные с костями. Старение может повлиять на прочность костей. Нездоровое питание и генетика могут усугубить это состояние и вызвать ломкость костей. Согласно оценкам, ежегодно из-за хрупкости костей происходит более 8,9 миллиона переломов. Плотность обычно уменьшается к 30 годам, что делает их склонными к переломам, преждевременному старению и падениям. Согласно исследованиям, включение продуктов,...