Сегодня я расскажу вам о мощном комплексе упражнений, который укрепляет мышцы малого таза, поясницы и брюшного пресса, а также снимает напряжение и возвращает подвижность. Этот комплекс подходит для тех, кто сталкивается с утренней скованностью, тяжестью в пояснице или страхом резких движений. Я Иван Кузнецов — тренер по Адаптивной физкультуре, автор проекта Растяжка без фигни. В статье вы найдете подробные инструкции по выполнению упражнений, узнаете, как правильно распределить нагрузку, и получите план тренировок на месяц...