5 ошибок в питании, которые мешают набирать мышечную массу Когда ты впервые идёшь в зал, думаешь: «Скоро стану как Арни. Качаю пресс, поднимаю штангу, ем курицу — и вот он, идеальный рельеф». А через пару месяцев смотришь в зеркало и видишь… всё того же себя, только уставшего. Мышцы растут медленнее, чем улитка на диете. И винишь ты, конечно, гены, тренера, штангу, даже соседа по скамье. А вот про тарелку с едой как-то забываешь. На самом деле, половина успеха в наборе массы — это не тренировки, а то, что ты ешь. Ты можешь качаться как боец UFC, но если питание не сработало — роста не будет. Ни капли...

Вы хотите нарастить мышечную массу, не набирая жировые отложения? Мы раскрываем стратегии и макросы, которые вам нужно использовать, чтобы набрать сухую мышечную массу. Во время наращивания мышечной массы вы тренируетесь тяжело, имея при этом значительный профицит калорий. Ешьте много, чтобы стать большим! Все эти дополнительные калории дают вашему телу энергию, необходимую для восстановления и роста. Помимо того, что это эффективный способ нарастить мышечную массу, сам процесс набора массы обычно доставляет массу удовольствия...