Орехи — это отличный источник полезных жиров, белка и микроэлементов. Но для тех, кто следит за фигурой, важно правильно выбирать виды орехов и контролировать порции. Давай разберёмся, какие орехи наиболее полезны и сколько их можно включать в рацион. Почему орехи полезны 🍃 Богаты ненасыщенными жирами, которые полезны для сердца. Содержат белок, что помогает сохранять мышцы при похудении. Источник витаминов и минералов: магний, витамин E, цинк, селен. Снижают чувство голода благодаря высокой насыщаемости...