Тяжесть в животе после ужина, вздутие через час после еды, стул то запор, то понос. Знакомо почти всем. Постоянный дискомфорт в брюшной области встречается у половины людей. Покажу простое дыхательное упражнение на 3 минуты. Делается дома, на работе, в офисе. Это не лечение и не замена врачебной помощи. Стойкие жалобы требуют гастроэнтеролога. Организм существует ради кишечника. Зубы превращают стейк в кашицу. Руки нарезают овощи, мешают суп, подносят ложку ко рту. Глаза выхватывают спелые помидоры на прилавке...

Врачи напоминают, что проблемы с регулярной работой кишечника чаще всего появляются, когда человек употребляет недостаточное количество источников клетчатки и пьет недостаточно жидкости, а именно - обычной воды. Заменять ее, например, чаем не стоит - как раз этот напиток в переизбытке может спровоцировать сбой. Как наладить регулярную работу кишечника с помощью питания, объяснила врач-диетолог Лиза Афинская. По ее словам, чтобы кишечник нормально работал, рекомендуется заменить хлеб из рафинированной...