Почти у всех нас есть проблемы с засыпанием. По мнению экспертов, более половины взрослых людей в мире страдают периодическими нарушениями сна, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Сон необходим для восстановления сил, баланса сердечного ритма и артериального давления. Всего одна бессонная ночь вызывает раздражение и проблемы с концентрацией внимания. По статистике, вероятность ДТП и несчастных случаев на производстве у невыспавшихся людей вдвое выше. Они также менее продуктивны и чаще болеют...

Если мысль о засыпании вызывает мучительный вздох, с этим нужно что-то делать. Но прежде чем идти к врачу за снотворным, стоит попробовать некоторые распространённые техники засыпания и немного изменить себе. Многим это прекрасно помогает. Ритуал отхода ко сну — одна из ваших привычек. Мы знаем немало интересного об этом и ещё парочку лайфхаков насчёт того, как некоторые свои привычки изменить. 👉 Узнать больше 🌬 Проветрить и понизить температуру Исследование голландских учёных показало, что засыпать в хорошо проветренном, прохладном помещении легче, а сон в такой атмосфере — лучше...