Рыбные блюда всегда были неотъемлемой частью питания человека, следящего за своим здоровьем. Рекомендуется хотя бы два раза в неделю устраивать рыбные дни. Такая пища разнообразит рацион и наполнит организм полезными элементами. Среди них: фосфор, калий, жиры омега 3 и многие другие. Чтобы составить меню на такие дни, не обязательно использовать дорогую красную рыбу, типа лосося или других осетровых. Можно использовать хек или минтай. В этой рыбе мало жира, и она прекрасно подойдет для диетического питания...

Приветствую! Краткая справка для тех, кто не знает с чего начать похудение на подсчете калорий: Знаю, что у меня на канале много читателей, которые любят рыбку. Но не все же ее малосольную, да копченую есть? Можно приготовить очень вкусную запеченную рыбу под шапочкой, которая украсит вкус любой рыбы. Ингредиенты и КБЖУ на 100 г найдете в конце статьи. Рыбу для блюда можно взять любую, в которой поменьше костей. Если будет филе - вообще замечательно. Также подойдет как красная рыбка, так и с белым мясом...