Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) — одна из самых узнаваемых асан в йоге и, возможно, первое, что приходит на ум при слове «йога». Но за простым внешним видом скрывается сложная и полезная работа для всего тела. Эта поза встречается почти в каждом комплексе: от силовых виньяс до мягких растяжек. Кто-то использует её как переход, кто-то — как полноценную статическую практику. Адхо Мукха Шванасана — настоящая «перезагрузка» для тела. Она сочетает в себе вытяжение и силу, активность и покой...

Упражнение "Собака мордой вниз" является одной из наиболее основных поз в йоге, но в то же время она невероятно полезна и универсальна. Это упражнение можно практиковать ежедневно, извлекая из него максимальную пользу для вашего физического и психоэмоционального здоровья. Давайте рассмотрим 10 серьёзных причин, почему стоит уделять внимание этой позе каждый день, а также разберем технику её исполнения. Это упражнение помогает укрепить множество групп мышц, включая руки, плечи, спину и ноги. Регулярная практика усиливает выносливость и повышает общий тонус мышц...