Мало, кто об этом знает, но лучшее средство, помогающее расправить плечи, избавить от гиперкифоза в грудном отделе - это собака мордой вниз, самое известное йоговского упражнение. Главное условие - собака должна выполняться правильно. Комментарии инструкторов Казанского центра кинезитерапии. Несмотря на то, что асана кажется элементарной, научится делать ее по-настоящему правильно не так-то просто. Тонкостей здесь очень много. Зато если освоить собаку в том виде, в каком она задумана авторами-создателями, древними йогами, то польза будет неоценимая...
Поза «Собака мордой вниз» — одна из базовых асан в йоге. Ее выполняют как новички, так и более опытные практики. Расскажем, как делать ее правильно, чтобы избежать распространенных ошибок. «Собака мордой вниз» в йоге называется Адхо Мукха Шванасана. Ее цель — разогреть тело и подготовить его к последующей практике, поэтому выполняется она, как правило, в начале комплекса. «Собака мордой вниз» подходит и для отдыха между асанами, поскольку хорошо устраняет напряжение и усталость. Она также является частью комплекса «Приветствие солнцу» (Сурья Намаскар)...