Упражнение "Собака мордой вниз" является одной из наиболее основных поз в йоге, но в то же время она невероятно полезна и универсальна. Это упражнение можно практиковать ежедневно, извлекая из него максимальную пользу для вашего физического и психоэмоционального здоровья. Давайте рассмотрим 10 серьёзных причин, почему стоит уделять внимание этой позе каждый день, а также разберем технику её исполнения. Это упражнение помогает укрепить множество групп мышц, включая руки, плечи, спину и ноги. Регулярная практика усиливает выносливость и повышает общий тонус мышц...

Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки мордой вниз постоянно встречается в практике йоги и даже в цигун. Мы так привыкли к ней, что часто не задумываемся, все ли делаем правильно. Если вы новичок, то, когда преподаватель говорит вам расслабиться в позиции, вы даже не представляете, как это сделать. Асана позволяет расслабить и вытянуть позвоночник и поддерживающие его мышцы, а также область таза и поясницы. В этой статье разберем, как делать правильно позу собаки мордой вниз для новичков и продвинутых практиков, а еще покажем, что она действительно гораздо проще, чем вы думаете...