Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки мордой вниз постоянно встречается в практике йоги и даже в цигун. Мы так привыкли к ней, что часто не задумываемся, все ли делаем правильно. Если вы новичок, то, когда преподаватель говорит вам расслабиться в позиции, вы даже не представляете, как это сделать. Асана позволяет расслабить и вытянуть позвоночник и поддерживающие его мышцы, а также область таза и поясницы. В этой статье разберем, как делать правильно позу собаки мордой вниз для новичков и продвинутых практиков, а еще покажем, что она действительно гораздо проще, чем вы думаете...

В этой статье вы узнаете чем полезна поза собаки и как её правильно делать Это классика в йоге! Поза «Собака мордой вниз» встречается на каждом занятии. И популярность асаны вполне объяснима: она очень полезна и достаточно легко выполняется, если знать все нюансы...