Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки мордой вниз постоянно встречается в практике йоги и даже в цигун. Мы так привыкли к ней, что часто не задумываемся, все ли делаем правильно. Если вы новичок, то, когда преподаватель говорит вам расслабиться в позиции, вы даже не представляете, как это сделать. Асана позволяет расслабить и вытянуть позвоночник и поддерживающие его мышцы, а также область таза и поясницы. В этой статье разберем, как делать правильно позу собаки мордой вниз для новичков и продвинутых практиков, а еще покажем, что она действительно гораздо проще, чем вы думаете...

Мало, кто об этом знает, но лучшее средство, помогающее расправить плечи, избавить от гиперкифоза в грудном отделе - это собака мордой вниз, самое известное йоговского упражнение. Главное условие - собака должна выполняться правильно. Комментарии инструкторов Казанского центра кинезитерапии. Несмотря на то, что асана кажется элементарной, научится делать ее по-настоящему правильно не так-то просто. Тонкостей здесь очень много. Зато если освоить собаку в том виде, в каком она задумана авторами-создателями, древними йогами, то польза будет неоценимая...