Всем, кто хочет построить рельефное тело, необходимо понимание основных биохимических процессов. Когда человек выполняет интенсивную физическую нагрузку, мышечные волокна травмируются, что приводит к их увеличению. Однако исследователям удалось найти новый механизм, регулирующий развитие мускулатуры. Специалисты из Копенгагенского и Мельбурнского университетов обнаружили ген, ответственный за наращивание мышечной массы...

Все, что вы должны знать о накачке, сне и правильном питании. Когда люди хотят похудеть, они обычно имеют в виду жир. Проблема: "Когда ты просто снижаешь потребление калорий, ты теряешь столько же жира, сколько мышечной массы", говорит Хизер Милтон А., спортивный физиолог в Sports Performance Center Нью-Йоркского университета Langone. Дефицит калорий является необходимым условием для сжигания жира. Для наращивания мышц необходим избыток калорий. Ты можешь представить это как кирпичную стену. Чем выше должна быть стена, тем больше потребуется кирпичей...