С наступлением лета многие стремятся привести свое тело в идеальную форму. Но для этого не нужно дни напролет усиленно качаться в тренажерном зале. Согласно недавнему исследованию Флоридского Атлантического университета, в вопросах набора мышечной массы и увеличения физической силы умеренность часто оказывается эффективнее чрезмерных усилий, пишет Medical Xpress. Эффективность любой программы тренировок зависит от нескольких параметров, включая объем (общее количество подходов) и частоту проработки определенной группы мышц за неделю...

Как набрать вес и нарастить мышечную массу Мы все можем наваливать килограммы, просто оставаться на линии быстрого питания, но это плотная питательная здоровая диета, которая будет способствовать развитию мышечной массы и росту. По правде говоря, мускульный рост и построение этого кирпичного каркаса дома может быть труднее достичь, чем потеря веса, и это очень расстраивает. Но мы здесь, чтобы помочь - следуйте нашим 8 лучшим советам, и вы будете легче набирать мышечную массу и размер и будете на пути к достижению нужного телосложения...