Достаточно распространено заблуждение, что невозможно построить красивое тело, придерживаясь веганской диеты. [Но это не вполне верно.] Конечно, эффект будет меньше, чем даже на лактовегетарианском питании или при лактоововегатериантсве. Но, для того чтобы нарастить хоть умеренную мышечную массу и вообще сохранить здоровье, вам понадобиться дочитать статью до конца! На самом деле на растительной диете можно тренироваться и набирать вес, хотя и менее эффективно, чем при употреблении и растительных и молочных молочных продуктов...

Худощавые парни и девушки часто жалуются: «Ем всё подряд, хожу в зал — а масса не растёт». Это классическая проблема эктоморфов — людей с быстрым обменом веществ, узкой костью и генетически низким уровнем мышечной массы. Но на самом деле набирать мышцы можно, просто нужно немного другой подход, чем у людей с другим типом телосложения. 1. Питание — ключ к росту Эктоморфу нужно есть больше калорий, чем он тратит. Это не значит бездумно налегать на фастфуд, но дефицит питания — главная причина отсутствия роста...