Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки мордой вниз постоянно встречается в практике йоги и даже в цигун. Мы так привыкли к ней, что часто не задумываемся, все ли делаем правильно. Если вы новичок, то, когда преподаватель говорит вам расслабиться в позиции, вы даже не представляете, как это сделать. Асана позволяет расслабить и вытянуть позвоночник и поддерживающие его мышцы, а также область таза и поясницы. В этой статье разберем, как делать правильно позу собаки мордой вниз для новичков и продвинутых практиков, а еще покажем, что она действительно гораздо проще, чем вы думаете...

Не можете достать пятками до пола, а спина выгибается дугой? Говорят, что эта поза для отдыха, а для вас это злая шутка? Вам просто нужно научиться ее делать. Ведь на самом деле такие классические позы как Адхо Мукха Шванасана, на самом деле не такие уж простые, какими кажутся. И их полное освоение требует подготовки. Предлагаю вам комплекс из асан, которые помогут сделать вашу Собаку идеальной. Притягивайте одну ногу к себе, а колено верхней ноги толкайте от себя. При правильной работе вы почувствуете интенсивное вытяжение в тазу и, возможно, бедре...