Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки мордой вниз постоянно встречается в практике йоги и даже в цигун. Мы так привыкли к ней, что часто не задумываемся, все ли делаем правильно. Если вы новичок, то, когда преподаватель говорит вам расслабиться в позиции, вы даже не представляете, как это сделать. Асана позволяет расслабить и вытянуть позвоночник и поддерживающие его мышцы, а также область таза и поясницы. В этой статье разберем, как делать правильно позу собаки мордой вниз для новичков и продвинутых практиков, а еще покажем, что она действительно гораздо проще, чем вы думаете...

Собака мордой вниз одна из важнейших асан йоги! Выполняя ее, мы усиливаем кровоснабжение головы и позвоночника, стимулируем нервные окончания спинного мозга, а так же растягиваем мышцы всей задней поверхности тела: от пят до кистей. На энергетическом уровне, Адхо Мукха Шванасана активизирует и синхронизирует 4 чакры: Манипура, Анахата, Вишуддха и Аджна — получается мощнейший коктейль продуктивной энергии ⚡⚡⚡ Освоив физическую часть асаны, следует сосредоточиться на максимально глубоких-медленных...