Острая память — это не только тренировки мозга в виде кроссвордов и приложений, но и правильное питание. Когнитивные способности напрямую зависят от того, какие нутриенты поступают в организм. Многие жалуются на рассеянность, трудности с концентрацией и «туман» в голове — и часто причина кроется не в возрасте или усталости, а в скрытых дефицитах. Для улучшения памяти и концентрации особенно важны омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, холин, витамины группы B, магний и цинк. Эти вещества защищают нервные клетки, улучшают передачу сигналов между нейронами и замедляют возрастные изменения...