Возможно, вы никогда не задумывались о том, насколько широко расставлены руки на грифе во время жима, но простое перемещение рук по грифу имеет большой эффект. Он может направлять нагрузку от верхней части груди к нижней или от внутренней к внешней...

Привет, спортсмен! Сегодня мы поговорим про вариации смещения нагрузки исходя из углов ваших рук. Как проработать определенную часть грудных мышц на горизонтальном жиме лежа, не меняя упражнение, а просто изменив угол в руках? Поехали... Угол в руках при выполнении жима лежа на горизонтальной скамье Начнем же с базы: ❌ Угол 90 градусов/разведение локтей в стороны может создать большую нагрузку на плечи, когда нагрузка увеличивается и мы не уделяем должного внимания технике, тогда у людей могут возникнуть...