Жим гантелей лежа хватом «молоток» – это упражнение, которое направлено на развитие мышц рук, особенно бицепсов и брахиалиса. Оно отличается от классического жима гантелей лежа тем, что руки располагаются параллельно друг другу, а ладони направлены внутрь, имитируя движение молотка. Техника выполнения жима гантелей лежа хватом «молоток»: 1. Лягте на скамью, возьмите гантели в руки так, чтобы ладони были направлены внутрь. 2. Поднимите гантели вверх, полностью выпрямив руки. 3. Медленно опустите гантели вниз, сгибая руки в локтях...