Вам не нужны добавки для долголетия или биохакинг-абонемент за 200 долларов в месяц. Все, что вам нужно – тренировать четыре конкретные группы мышц, и понимание того, какие из них важнее всего – абсолютно ясно. JESS ANDRADE, доктор остеопатии, член AAP и CAQSM. 8 мая 2026 год После 30 лет наше тело начинает тихо растворять собственные мышцы. Примерно 3–8% мышечной массы исчезает каждые десять лет, а после 60 лет процесс ускоряется. К тому моменту, когда большинство людей это замечают (банка, которую не удается открыть, подъем по лестнице, вызывающий одышку), уже потеряны десятилетия...