🍽 Питание при анемии. Планы лечения анемии часто включают изменения в питании. Лучшая диета при анемии включает продукты, богатые железом и другими витаминами, необходимыми для выработки гемоглобина и эритроцитов. Также следует включать продукты, которые помогают организму лучше усваивать железо. В продуктах питания есть два типа железа: гемовое и негемовое. 🍖🥬Гемовое железо содержится в мясе, птице и морепродуктах. Негемовое железо содержится в растительных продуктах и ​​продуктах, обогащенных железом. Ваше тело может усваивать оба типа железа, но оно легче усваивает гемовое железо. Рекомендуемая суточная норма железа составляет 10 миллиграммов (мг) для мужчин и 18 мг для женщин. ✅ Рекомендации по питанию при железодефицитной анемии: 1️⃣ Препараты железа всегда запивать кислыми напитками. Например, водой с лимоном или апельсиновым соком; 2️⃣ Не употреблять молочные продукты, орехи вместе с мясом. Промежуток должен быть хотя бы 2 часа; 3️⃣ Снизить потребление молочных продуктов; 4️⃣ Увеличить потребление продуктов, содержащих витамин С. Например, красный болгарский перец, киви, цитрусы, зелень; 5️⃣ Мясо всегда есть с салатом, щедро политым лимонным соком для лучшего усвоения железа и белка из мяса. Ставьте + в комментариях или пишите в Direct и мы подберем для Вас программу питания 🤗 ☎️ +998(99)855 00 03 | @Healthy_Food_03 ☎️ +998(99)855 00 04 | @Healthy_Food_04 🇺🇿 Ўзбек тилида нашр изоҳда ☁️ Группа для обсуждений 🗓 Меню в электронном виде на несколько дней вперед 🌐 Заказать через наш сайт Instagram | Facebook | YouTube