А спортивное питание имеет смысл в ситуациях, когда набрать белок из обычной еды неудобно Протеиновые коктейли, батончики и добавки: индустрия с оборотом в миллиарды рублей. Нам продают белок в красивых банках по 3-5 тысяч рублей за килограмм. При этом обычные продукты из ближайшего магазина дают тот же белок за 200-400 рублей. Вот пять самых доступных и недооцененных источников. Главное из статьи: Творог содержит преимущественно казеиновый белок: медленно усваиваемый, который поддерживает синтез белка в мышцах на протяжении нескольких часов...