Микрофлора кишечника — это экосистема из триллионов бактерий, которые влияют на пищеварение, иммунитет, настроение и обмен веществ. Чтобы полезных бактерий стало больше, не нужно покупать дорогие добавки. Достаточно скорректировать питание и образ жизни. Врач-кинезиолог Михаил Гаврикин рассказал «Тагил Лайф» о пяти простых правилах. Полезные бактерии питаются пищевыми волокнами — пребиотиками. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 30 г клетчатки в день. Это примерно 5–6 порций овощей и фруктов...