Овсянка — один из самых обсуждаемых продуктов для завтрака. Одни считают её суперфудом, другие — скучным пережитком диет 90-х. Но на чьей стороне наука? И действительно ли тарелка овсяной каши может изменить ваш день? Овсянка богата растворимой клетчаткой, особенно бета-глюканами. Эти волокна: 🔬 Исследования Гарвардской медицинской школы подтверждают: регулярное употребление овса снижает риск воспалений ЖКТ. Медленные углеводы овсянки обеспечивают плавное поступление энергии, без скачков сахара...