Мы привыкли делить людей на «жаворонков» и «сов». Правда в том, что один тип не лучше другого. Главное, чтобы ваш распорядок совпадал с вашими внутренними биологическими часами. Когда человек вынужден жить не в своём ритме, например, вставать слишком рано ради работы, возникает явление, которое учёные называют social jetlag — «социальный джетлаг». Это состояние похоже на перелёт между часовыми поясами, и с ним связаны реальные риски для здоровья. Что происходит, когда мы живём не по своим внутренним...