Так Орочи - это 10-й дан каратэ гроссмейстера и заведующего Кёкусинкай школа каратэ. Антропометрический данные: Рост- 155 см Вес- 109 кг День 1. Тренировка верхней части тела, HIIT спринт. Разминка: 5-10 бег в горку. Тренировка: HIIT спринт тренировка в течение 20-30 минут. Вариант 1: HIIT спринт тренировка в течение 20-30 минут. Вариант 2: День 2. Тренировка ног, HIIT спринт. Разминка: 5-10 бег в горку. Тренировка: HIIT спринт тренировка в течение 20-30 минут. Вариант 1: HIIT спринт тренировка в течение 20-30 минут...

Тренировки дома по рукопашному бою, чтобы быть полноценными, должны содержать в себе упражнения на развитие скоростных качеств. К ним относится отработка взрывных серий — спуртов. Тренировки дома могут быть полноценными Со стороны лентяев постоянно слышны разговоры о том, что «в одного» тренироваться бесполезно. Поэтому они и не тренируются. Но специалисты знают: если человек обладает хорошим бойцовским опытом, он вполне может самостоятельно без спарринг партнёров поддерживать себя в прекрасной форме и даже результативно драться на соревнованиях...