Даосская ходьба на коленях: техника выполнения Ходьба на коленях – простейший способ без лекарств восстановить здоровье, и укрепить мышцы. Даосская ходьба на коленях подходит людям с любым уровнем нагрузки, а также при восстановлении после болезней и операций. Для того чтобы ходьба пошла на пользу, а не во вред, необходимо выполнять упражнения с правильной техникой: Мягкий и теплый пол. Идеально – ковер или ковролин, летом это может быть газон. Если ничего подобного нет – постелите на пол одеяло; Для тех, кто восстанавливается после болезней коленных суставов – начинать рекомендуется с ходьбы по кровати или дивану; Перед началом выполнения упражнений сделайте разминку на все тело, после выполнения упражнений – растяжку; Ходите медленно, тщательно выполняя технику, так как тут важна не скорость, а правильность выполнения каждого движения; Передвигайтесь на коленных чашечках, не перекатывайтесь на бедро или голень. Чашечка должна ступать ровно посередине, не заваливаясь во внутреннюю или наружную стороны; При правильном выполнении упражнения через неделю вы увидите уменьшение объема бедер, а также подтянутость ягодиц. Через месяц выполнения упражнений результат станет заметным; Как только освоите практику – ходите с закрытыми глазами, таким образом, вы улучшите еще и зрение, за счет отдыха глаз одновременно с массажем специальных точек на коленях; Становитесь на колени, спина, голова, ягодицы и бедра в одну вертикальную линию. Делаете небольшой шаг вперед правым коленом, буквал

Бросковой зона — отличное место, что бы поработать над техникой владения клюшкой и шайбой. Все хоккеисты используют такой вид тренировок, если хотят добиться хорошего результата. Главное и основное — тренировка бросков. С удобной руки, с неудобной, щелчок, бросок с ходу или бросок с одной ноги — все это возможно отточить до идеала в бросковой зоне. Бросковая зона для хоккеистов оснащена тренажерами, которые помогут: 1. Улучшить реакцию 2. Обучиться различным видам бросков 3. Научиться щелчкам с ходу 4. Контролировать силу и точность броска 5. Наносить уверенные броски по воротам 6. Испробовать разные виды дриблинга с шайбой и др.