Рыба — обязательный элемент здорового рациона, и об этом знают, пожалуй, все. Она богата белком, который легко усваивается организмом, при этом почти не содержит вредных насыщенных жиров, как мясо. Кроме того, это основной источник важнейших полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, необходимых для здоровья сердца и сосудов и нормального роста и развития детей. Минимум две порции рыбы в день обеспечат вас необходимым запасом Омега-3. Но следует правильно выбирать и готовить рыбу, чтобы все сказанное было верно...

Россия богата пресноводными рыбами, которые обитают в реках, озёрах и прудах. В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее распространённых видов пресноводных рыб и их особенности. Судак — одна из самых популярных пресноводных рыб. Он предпочитает чистую воду с достаточным количеством кислорода и может достигать веса до 20 кг. Мясо судака светлое, без лишнего жира, богато минералами и витамином Р. Окунь — ещё один распространённый хищник, который встречается в реках, прудах и озёрах. Он предпочитает мутную воду и может достигать длины до 50 см...