Они часто бывают и в гирляндах. В зимнее время хочется побольше ярких лампочек, всевозможной иллюминации и всего другого — светящегося. Если вы увешали окно и карниз гирляндой, то совсем скоро можете столкнуться с плохим сном. Это в большей степени касается тех, кто любит синие огоньки. Причина тут не в мигании, как может показаться на первый взгляд — моргание действительно сильно отвлекает от сна и при закрытых глазах. Тут дело в самом синем свете, который мешает организму вырабатывать достаточное количество мелатонина — гормона, отвечающего за крепкий сон. Его количество в крови увеличивается с наступлением темноты. Подавляется же выработка светом с длиной волны 450-480 нанометров, и суть тут в том, что он воздействует не через зрительные нервные окончания. На этом настаивают ученые, в числе которых американский физиолог Чарлз Цейслер. Врач и исследователь сна доказал, что синий цвет ламп влияет даже на слепых людей. Именно поэтому все источники с синим светом на ночь нужно отключать. Это не только гирлянды, многие устанавливают и вредное потолочное освещение. Синее излучение идет и от экранов смартфонов, а также телевизоров. Стоит задуматься над этим при внезапной бессоннице. Если не хочется отказываться от техники, можно включить фильтр с красным светом, а на лампу повесить соответствующий абажур. Ранее рассказывалось, как правильно намотать на елку гирлянду «роса». Есть способ, который был придуман специально для нее, новогоднее дерево начнет светиться изнутри. Источник: журнал «Наука и жизнь», Дзен-канал «Познающий».