Как я «сохранила свое лицо» после новогодней ночи В предыдущем посте рассказала, что мой план не объедаться на праздники пошел под откос. Но благодаря моим навыкам, мне удалось выйти из ситуации не только с легкостью и без отеков, но и вынести полезные уроки: 1 Несмотря на то, что уже с самого утра я лопала бутерброды с икрой, мне удалось сделать перерыв перед ужином. Буквально пропустить обед В это время я убиралась, убиралась, убиралась Т.е я не сидела и не стояла, а двигалась Постоянно напоминаю тебе, что бытовая активность важнее тренировок. Это так. Используй это в свою пользу  2 Я пошла на тренировку. Клуб несколько обескуражил тем, что решил закрыться в 14-00 и не предупредил. У меня осталось на день ног всего 40 минут времени. И я сделала всего два упражнения, которые помогли мне направить все поступившие калории в нужные места.  Силовые тренировки требуют восстановления. Утром первого января, я ощущала  не похмелье, а приятную боль в ягодицах. 3 Мы перемещались по двум локациям (родительский дом- наш дом) В итоге за новогоднюю ночь, мы два раза сходили туда-обратно. 80 минут ходьбы помогли сжечь дополнительные калории и помочь печени вывести алкоголь. 4 Так вышло, что на столе не было майонезных салатов ( кроме салата с кальмаром) Оливье, Шуба, Крабовый, Мимоза и всё остальные к ним были в меню за пару недель до Нового года Другими словами, все уже наелись И как оказалось, это сыграло на руку.  Меньше соли, меньше жира Вывод: надо начинать есть оливье задолго до нового года, чтобы потом его вообще не хотеть. 5 К моменту когда я начала пить виски, убрала все со стола (кроме конфет и фруктов) Когда выпиваешь, теряешь бдительность. Аппетит увеличивается. Если бы передо мной стояла сырная тарелка, колбаса, салаты и прочее- я бы ела Да, конфет я съела много.  Но, как оказалось, это плюс. Я не съела больше, чем требовалось ( конфеты приедаются, сладкого много не съешь) Меньше жира Меньше соли 6 Пока все пили компот и шампанское за столом ( провожая уходящий год), я выбирала воду Даже для меня было непривычно пить воду за новогодним столом.  Но делала я это осознанно С виски тоже пила воду. Использовала много льда в коктейлях. Как только вспоминала - пила воду Голова не болела совсем. Ни вечером. Ни на утро. Выводы: 1 Хотя бы за пару дней до дня Х стоит запланировать манипуляции с питанием и тренировками. 2 Двигаться и ходить при каждой возможности. (Особенно на свежем воздухе) 3 Убирать с глаз долой то, что съешь за компанию или в качестве закуски.  4 Чем меньше жира и соли, тем лучше.  5 Пить воду, даже если не хочется  Но, а если предотвратить отеки не вышло и ты уже набрала, не переживай. Совсем скоро расскажу как быстро убрать отеки за 1 день и вернуть себя в форму.