Как Новый год встретить, так его и проведешь. Будучи подростком, я старался каждый год, 31 декабря приходить в тренажерный зал и устанавливать новые рекорды. Тогда мне казалось, что я вношу огромный вклад в свою физическую форму. Но с годами я понял, такой подход только ухудшает результат. И вот почему. Выполнив днем силовую тренировку, она будет во вред, так как заберёт в первую очередь вашу энергию. Новый год - это праздник, а какой праздник без энергии? Во вторых, когда вы создали стимулы для гипертрофии, вам необходим отдых...

В этот раз новогодние праздники официально продлятся десять дней, с 30 декабря 2023-го по 8 января 2024 года, и рискуют стать настоящим испытанием для организма. Как грамотно выстроить тренировочный план, не растерять форму и найти мотивацию, чтобы не провести все дни за столом с угощениями и фильмами про Рождество, рассказывает мастер-тренер XFIT Илья Франк. Для начала не стоит за две недели до Нового года бросаться усерднее тренироваться впрок, чтобы потом хорошо поесть. Если уже есть план...