Привет, мои дорогие! За последнее время к нам пришло много новых читателей, которые спрашивают, как попасть в свои макросы, как набрать белок и как корректировать цифры при необходимости. Ведь многие как поступают: сначала едят, потом записывают, а к вечеру: "караул" - БЖУ некрасивые! И дальше начинаются мытарства: как добрать белок, не переев жиров. Так делать не стоит! Сегодня я покажу, по какому принципу я планирую и составляю собственный рацион. Продукты я беру не для копирования, а для ориентира, у вас они могут быть свои...

Друзья, всех со старым Новым годом! Наверное кто-то его празднует, тем более в этом году он угодил как раз на выходной день. Я же его не считаю праздником. Никаких особых блюд в этот день не готовила. Решила приготовить простое печенье на рассоле. И с удовольствием делюсь с вами этим быстрым и простым рецептом! Тем более меня просили об этом читатели. Не скажу, что это праздничная выпечка, уж больно простая в исполнении и ингредиентах. Но если хочется что-то быстрое, вкусное, то вполне подходящий рецепт! У меня на канале опубликовано уже несколько рецептов...