Пышные оладьи на кефире: готовлю только по этому рецепту, оладьи всегда получаются пышные и не опадают (1000 раз проверено)
99,5K просмотров · 1 год назад
КАК ВЫСПАТЬСЯ В ПЕРИОД БЕЛЫХ НОЧЕЙ – ОТВЕЧАЕТ ЭКСПЕРТ В Петербурге начинается период белых ночей. Красивое время года, когда нужно гулять, может обернуться серьезными проблемами. Например, невысыпанием. Не все могут быстро перестроиться в период белых ночей, поэтому важно следовать нескольким правилам, о которых рассказала сомнолог Елена Царева. Так, необходимо спать не только в тишине, но и лучше всего в темноте и прохладе. Лучше всего подойдут плотные шторы, которые не пропустят солнечный свет – чем светлее в помещении, тем будет ниже уровень гормона мелатонина. Желательно отключить все светильники. Если на протяжении нескольких дней вы все равно не высыпаетесь, то нужно обратиться к специалисту – он пропишет успокоительные или же посоветует принимать мелатонин в таблетках. Специалисты также не советуют перед сном заниматься физкультурой или же наедаться.