Самые длинные, самые долгожданные и праздничные – вот и наступили новогодние выходные. «Наконец-то отосплюсь!» - радуются многие. Если и вы в их числе, тогда рекомендуем внимательно прочитать статью и придерживаться правильной тактики. Впадая в зимнюю спячку на каникулах, вы рискуете разбалансировать свои биологические часы, сбить режим и вместо восстановления сил получить обратный эффект – их упадок. А еще набрать парочку лишних килограммов и пропустить массу интересных активностей! Мы подготовили...

Чтобы не сбить режим в новогодние праздники и потом не испытывать трудностей с возвращением в нормальную жизнь, нужно распланировать время укладывания спать и подъёмов. Причём, это касается и детей, и взрослых. Давайте обратимся к рекомендациям сомнологов! Почему обязательно придерживаться режима дня Потребности во сне индивидуальны для каждого, но при этом соблюдение режима сна и бодрствования напрямую влияет на наше физическое и психическое здоровье. Сомнологи называют недосып либо дефицит отдыха ночью называют сдвигом фазы сна...