Праздничные новогодние дни – это не только застолья и посиделки, но и прогулки на свежем воздухе, гуляния в парках и ярмарках, катание на коньках, лыжах, санках и многие другие виды активности. И, конечно же, после таких активностей ваши ноги могут устать и болеть. Чтобы избежать негативных последствий, следуйте советам мастеров Люкс Герасим как расслабить и дать отдых вашим ногам. 1. Дайте ногам отдохнуть: лягте, приподнимите ноги чуть выше уровня сердца (можно под них положить подушку). Такая поза улучшить отток крови, уменьшится отек и расслабятся мышцы...

Привет, друзья-бегуны! Сегодня мы, вооружившись книгой Джека Дэниелса "От 800 метров до марафона", да-да, обложившись классикой, как школота кратким содержанием мировой литературы перед ЕГЭ, начнем составлять тренировочный план для подготовки к очередному полумарафону. Имея конкретные даты, составить любой план гораздо проще, чем готовясь без цели, поскольку периодизация всего процесса подготовки бегуна преследует с точки зрения соревновательности одну единственную цель: вывести на пик формы к нужной дате...