Это первая статья на тему «как пробежать марафон». Чтобы предупредить возможные вопросы, скажу сразу, что это своеобразный конспект книги Джека Дэниелса «От 800 метров до марафона». Но конспект этот мой, а значит, в нем будут и мои мысли тоже. Первое, что нужно сделать при подготовке к марафону, это определить свою «отправную точку» и визуализировать свою цель. Это, по крайней мере, поможет понять, является ли эта цель достижимой в ближайшем будущем. Отправной точкой я называю текущий уровень аэробной формы...

Праздничные новогодние дни – это не только застолья и посиделки, но и прогулки на свежем воздухе, гуляния в парках и ярмарках, катание на коньках, лыжах, санках и многие другие виды активности. И, конечно же, после таких активностей ваши ноги могут устать и болеть. Чтобы избежать негативных последствий, следуйте советам мастеров Люкс Герасим как расслабить и дать отдых вашим ногам. 1. Дайте ногам отдохнуть: лягте, приподнимите ноги чуть выше уровня сердца (можно под них положить подушку). Такая поза улучшить отток крови, уменьшится отек и расслабятся мышцы...