1. Олеиновая кислота, содержится в оливковом масле первого отжима. Снижает уровень «плохого» холестерина. Улучшает чувствительность клеток к инсулину и уменьшает риск хронических заболеваний. 2. Горький шоколад. Суточная порция 20 гр. содержит значимое количество минералов, и улучшит настроение. Важно выбирать качественный горький шоколад с высоким содержанием какао. 3. Кисломолочные продукты. Помогают контролировать аппетит. Можно использовать как основу для легких соусов. 4. Индейка, как источник гемового железа, которое легко усваивается организмом. По разным данным, в 100 г мяса индейки содержится примерно 0,9–1,4 мг железа...